腹式呼吸产后天就可以做，这是收缩腹肌常用的方法。　　小贴士很多宝妈，经常也会在网上搜索产后腹直肌训练的方法，但是不同的腹直肌分离程度，所用的手法、力度都不同，相关操作都是需要在老师的指导下进行。如果稍有不慎，会加重腹直肌分离，有的还可能导致腰部塌陷甚至内脏移位。---在上户时一定要告诉宝妈，不要---训练。

腹直肌许多产后女性在生完孩子后，腹部都变得非常松弛，这样也不用太着急，这也是正常现象。一般腹部的腹直肌分离程度在2-3指内，过一段时间后就会自行恢复了，不用去专门做一些相关的产后修复项目。如果分离程度大于3指，那么需要医院看医生了。不论是顺产也好还是剖腹产也罢，产后女性的身体如果没有太大的异常，基本都会自行恢复，只不过时间长短不一样。不过有一个部位是一定要做修复的。这就是盆底肌修复项目。许多产后女性都会出现产后漏尿的情况，如果这个问题不及时解决会伴随其一生。建议产后女性在产后42天后去医院做复查时，如果发现自己的盆底肌出现松弛情况，一定要及时去做盆底肌修复，这样还能尽快恢复。

所以为了宝妈自己的---，为了---的健康成长，宝妈还是在---小的时候，坚持一下。不要过早的去追求。还是以---的健康为主。如果真想追求，可以等---断奶以后再去，---吃奶的时间也就2年，不管怎么样，都是可以坚持的。很多产妇在产后会喝一些比较油腻的汤，一是为了补充营养，二是为了能尽快下奶。但是其实这并不是科学的做法。产妇产后天还是建议饮食上尽量要避开油腻一来会影响产妇食欲，二来还有可能会造成堵奶，很多产妇生完孩子天就喝了浓浓的鸡汤，结果奶涨得跟石头一样，非常难受。