产后恢复的正确---是？适合做哪些运动？这些建议你一定用得上重点运动产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：kegel运动，加强骨腔底的肌肉收缩，可以预防尿---、收缩腹部和提臀。动作要领主要：反复进行缩紧肛的动作，------而持续的收缩，放松，当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时，再进行快速收缩和长慢收缩交替训练。

很多妈妈后来母喂养不成功，都是因为天幻想自己母不足，所以想着给孩子喂奶粉，结果把孩子喂得头混淆了，或者是自己因为太---，情绪反而影响汁的分泌。一个月不洗澡不可行，身体清洁都要做好在老一辈人的经验中，月子期间是不可以洗澡洗头，甚至是不可以碰水的。但是，经过实验证明，这样的说法应该不太适合现在的环境了。

第四，不要总是捂的---厉害，要保持室内的通风，衣服一定要适量为主，不要头上戴着帽子什么都捂在身上，这样的话---是夏天很容易中暑不要提重物产后大多都有，宫脱垂这些---主要就是因为生---以及怀孕期间对于腹腔的压力会让宫的韧带产生松弛，这个时候千万不要提重物，这样会对于宫脱垂这些---会加重像很多宝妈在坐月子期间这几点都不是---注意，虽然说刚生完---之后身体比较难受，但是一定要注重这几点不要着急的去做一些产后的一些运动，比如说平板支撑卷腹等等，因为咱们这个时候的腹直肌还是处于分离的这种状态，

我妈做完月子期间的话都喜欢暴饮暴食，说要补充能量，为了下奶，其实这样对于身体的恢复是很不利的，因为---是暴饮暴食，它里面的油脂以及热量含量比较高，反而会堵塞我们的腺管，从而影响乳的分泌第二不要生气一定要注意心情的心情才能有好的乳分泌，---的心情会影响到我们乳的分泌，而且不利于产后的恢复第三不要总是躺着或者是坐着不运动