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怀孕期间逐渐变大的造成准妈妈们肚子上的皮肤过度的拉伸，导致即使---出生了腹部的肌肉依然是松弛的，看着---的肚子好像还是和怀孕时一样，想要产后恢复这松垮的首先就要控制饮食，扶持产后修复培训电话，---各位产后的妈妈，即使是要哺乳也不要加餐，---饮食三餐规律，多吃新鲜蔬菜水果，遵循早上吃好中午吃饱晚上吃少严谨宵夜的原则，慢慢的恢复到你怀孕前的饮食状态。其次是运动，想要恢复松垮的，运动不能少，可以一周运动3-4次，产后修复培训电话，每次运动半小时以上，可以选择的运动方式有跑步、快走、仰卧起坐、平板支撑等，增加热量的消耗，减低体重，从而减轻腰腹。要坚持做一些有针对性的产后保健操和产后瑜伽，对于收紧被撑大的腹部肌肉有很多的恢复效果。

产后修复盆底肌如何做才更科学现在你一定了解了，在漫长的盆底肌修复过程中，的盆底肌配合相应的运动，效果一定---。怎么做小月子不落毛病，首先要从饮食上调理身体，只有身体养好了才能再要孩子。小月子期间饮食要营养均衡，避免吃辛辣---，冷硬寒凉的食物。可以多吃一些的、富含高蛋白、---、钙，铁等营养物质的食物，对恢复身体非常有利。