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3、单腿迎风展翅深蹲部位：手臂，肩膀，臀部，股四头肌，腿腱。方法：双脚站立，与肩同宽，身体半下蹲，双手各持哑铃在两侧；身体转移到右腿，膝盖进一步弯曲，伸展左腿至身后并离地面约6英寸位置；与此同时，向前抬起双臂至肩高位置；收回到起始姿势，另一侧重复动作；继续，双腿交替做16次；有氧间隔锻炼1（两分钟）：滑步从一边到另一边（一分钟），然后原地踏步或慢跑（一分钟）。

2、下腹部脂肪指压法腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，正规产后私人订制多少钱，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。3、腹部健美操方法一：盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。